ESB Oxygène

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
1.4.	2.4.	3.4.	4.4.	5.4.	6.4.	7.4.
	19:00 Footing endurance fondamentale In15 Out5		19:00 VMA150m en côte avec travail de renforcement In9 Out6		09:00 Sortie vélo In1 Out9	09:00 Sortie Longue 1h20 rdv 9h Plaine des Biges St Médard In1 Out6
	19:50 PPG Abdos/Gainage In9 Out5

8.4.	9.4.	10.4.	11.4.	12.4.	13.4.	14.4.
	19:00 Séance vma 300m en côte In13 Out7		19:00 Footing en endurance fondamentale 50mn – par groupes de niveau. In13 Out6		09:00 Sortie vélo In0 Out6	09:00 Prépa Trail : Sortie longue 1h30 environ In3 Out4
			19:50 PPG Haut du corps In9 Out5

15.4.	16.4.	17.4.	18.4.	19.4.	20.4.	21.4.
	19:00 Séance diagonales + escaliers (circuit training) In16 Out6		19:00 Footing en endurance fondamentale 50mn – par groupes de niveau. In6 Out8		09:00 Sortie vélo In0 Out9	09:00 Prépa Trail Sortie Longue 1h40 environ In2 Out3
			19:50 PPG bas du corps (fessiers) In4 Out9

22.4.	23.4.	24.4.	25.4.	26.4.	27.4.	28.4.
	19:00 Séance Seuil montées/descentes In11 Out4		19:00 Footing en endurance fondamentale 50mn – par groupes de niveau. In10 Out6		09:00 Sortie vélo In0 Out4	09:00 Prépa Trail - Sortie Longue - 1h50 environ In5 Out4
			19:50 PPG Boxing/Renfo In6 Out6

29.4.	30.4.	1.5.	2.5.	3.5.	4.5.	5.5.
	19:00 Séance Seuil montées/descentes In8 Out8		19:00 Footing en endurance fondamentale 50mn – par groupes de niveau. In6 Out8		09:00 Sortie vélo In0 Out8	09:00 Prépa Trail - Sortie Longue - 2h00 environ In7 Out5
			19:00 (séance en option) VMA diagonales + escaliers In5 Out8
			19:50 PPG Coordination/Proprioception In6 Out4

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