50m en gammes montées de genoux + 150m accélération en côte en gardant le travail de montées de genoux
récup en descente et 2'30 récup entre séries
VMA / chrono 150m / Volume
12 / 00:46 / 2x4
13 / 00:44 / 2x4
14 / 00:41 / 2x5
15 / 00:38 / 2X5
16 / 00:35 / 5+6
17 / 00:33 / 5+6
18 / 00:31 / 2x6
19 / 00:28 / 2x6
Je pense que les temps sont sur 100m et non 150m
Bonjour, ou se situe le point de rendez vous pour cette séance svp?
On part toujours de notre local de Fongravey. 😉
Merci à tout à l’heure
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| Coureur | 4 | 4 |
| Entraîneur | 2 | 2 |
| Sympathisant | 0 | 0 |
| Triathlète | 3 | 0 |
| Externes | 0 | |
| Total | In 9 | Out 6 |
| Précédent / Suivant | In | Out | |
|---|---|---|---|
| Entr. | Mar 2.4. 19:00 | 15 | 5 |
| autre | Mar 2.4. 19:50 | 9 | 5 |
| Entr. | Jeu 4.4. 19:00 | 9 | 6 |
| Vélo | Sam 6.4. 09:00 | 1 | 9 |
| Entr. | Dim 7.4. 09:00 | 1 | 6 |
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