ESB Oxygène

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
26.10.	27.10.	28.10.	29.10.	30.10.	31.10.	1.11.
	19:00 Développement VMA 200m en côte + 100m contre effort en descente In6 Out3		19:00 Footing endurance fondamentale solo In7 Out4	18:00 Séance supplémentaire In0 Out4		09:00 Sortie longue solo In0 Out2
	19:00 Travail au seuil In4 Out4		19:50 La der des PPG en 3D ! In2 Out3
2.11.	3.11.	4.11.	5.11.	6.11.	7.11.	8.11.
	19:00 Séance entretien/développement VMA solo In2 Out2		19:00 Footing endurance fondamentale solo In2 Out1	18:00 Séance supplémentaire In0 Out2		09:00 Sortie longue solo In2 Out4
	19:00 Séance travail au seuil en solo In0 Out2
9.11.	10.11.	11.11.	12.11.	13.11.	14.11.	15.11.
18:30 Information en visio In5 Out4	19:00 Séance entretien/développement VMA solo In1 Out3	18:30 PPG (renforcement musculaire) en visio In4 Out1	19:00 Footing endurance fondamentale solo In3 Out0		11:00 Info utiliser sa FC à l’entraînement et en compétition In3 Out2	09:00 Sortie longue solo In1 Out2
	19:00 Séance de travail au seuil en solo In2 Out2
16.11.	17.11.	18.11.	19.11.	20.11.	21.11.	22.11.
	19:00 Séance entretien développement/VMA solo In0 Out3	18:30 PPG -Renforcement Musculaire en visio In5 Out1	19:00 Footing endurance fondamentale solo In3 Out0			09:00 Sortie longue solo In2 Out3
	19:00 Séance de travail au seuil en solo In1 Out1
23.11.	24.11.	25.11.	26.11.	27.11.	28.11.	29.11.
	19:00 Séance entretien/développement VMA In2 Out1	18:30 PPG -Renforcement Musculaire en visio In5 Out2	19:00 Footing endurance fondamentale solo In4 Out0			09:00 Sortie longue solo In3 Out1
	19:00 Séance de travail au seuil en solo In3 Out0
30.11.	1.12.	2.12.	3.12.	4.12.	5.12.	6.12.
	19:00 Entretien/développement VMA en solo In0 Out1	18:30 PPG -Renforcement Musculaire en visio In5 Out2	19:00 Footing EF In2 Out1			09:00 Sortie longue solo In3 Out2
	19:00 Travail au Seul In2 Out2

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