ESB Oxygène

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
28.9.	29.9.	30.9.	1.10.	2.10.	3.10.	4.10.
	19:00 Test VMA In6 Out7		19:00 Endurance fondamentale 45 mn In14 Out3		09:00 Sortie vélo In1 Out6	09:00 Sortie longue 1h15 In2 Out6
			19:50 PPG 40min In6 Out4
5.10.	6.10.	7.10.	8.10.	9.10.	10.10.	11.10.
	19:00 Test 5000m In9 Out4		19:00 Endurance fondamentale 45mn In11 Out3		09:00 Sortie vélo In2 Out5	08:30 Sortie dénivelé Rive Droite In4 Out2
			19:50 PPG-renforcement de 19h50 à 20h30 In5 Out3			09:00 Sortie longue solo In0 Out3
12.10.	13.10.	14.10.	15.10.	16.10.	17.10.	18.10.
	19:00 Travail au seuil In6 Out8		19:00 Footing endurance fondamentale solo In8 Out3	18:00 Séance supplémentaire In0 Out7	09:00 Sportif In2 Out7	08:30 Sortie dénivelé Rive Droite In6 Out4
	19:00 Développement VMA In6 Out3		19:50 Préparation Physique Générale (PPG) In3 Out4			09:00 Sortie longue solo In0 Out7
19.10.	20.10.	21.10.	22.10.	23.10.	24.10.	25.10.
	19:00 Séance VMA 400m In2 Out8		19:00 Footing endurance fondamentale solo In10 Out4	18:00 Séance supplémentaire In0 Out6	09:00 Sportif In1 Out5	08:30 Sortie dénivelé Rive Droite In0 Out6
	19:00 Travail au seuil In6 Out5		19:50 Préparation Physique Générale (PPG) In6 Out6			09:00 Sortie longue solo In0 Out5
26.10.	27.10.	28.10.	29.10.	30.10.	31.10.	1.11.
	19:00 Développement VMA 200m en côte + 100m contre effort en descente In6 Out3		19:00 Footing endurance fondamentale solo In7 Out4	18:00 Séance supplémentaire In0 Out4		09:00 Sortie longue solo In0 Out2
	19:00 Travail au seuil In4 Out4		19:50 La der des PPG en 3D ! In2 Out3

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