ESB Oxygène

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
29.4.	30.4.	1.5.	2.5.	3.5.	4.5.	5.5.
	19:00 Travail en côte In4 Out3		19:00 Endurance fondamentale + 45 mn PPG In7 Out3	18:00 Séance libre - Footing léger en terrain vallonné In0 Out9	09:00 Sortie vélo 3h rive droite In1 Out6	09:00 Sortie longue 2h rive droite In1 Out9
					09:00 Groupe "tranquille" In3 Out3	09:00 Sortie longue 1h30 In1 Out6

6.5.	7.5.	8.5.	9.5.	10.5.	11.5.	12.5.
	19:00 Séance VMA alternance montées/descente sur côte 400m In5 Out4		19:00 Endurance fondamentale 45 Mn+ 30 Mn PPG In6 Out3	18:00 Séance libre - Footing léger en terrain vallonné In2 Out5	09:00 Sortie vélo 2h boucle médoc In4 Out5	09:00 Sortie longue In1 Out3
						10:00 Course challenge Trail des écureuils 9 et 18 Km In5 Out5

13.5.	14.5.	15.5.	16.5.	17.5.	18.5.	19.5.
	19:00 Footing récupération 45 mn + 30 mn PPG - Etirements In8 Out1		19:00 Séance seuil 3X10 mn boucle Majolan vacherie In6 Out2	18:00 Séance libre - Footing léger en terrain vallonné In0 Out3	09:00 Sortie longue 3H vélo rive droite In1 Out7	09:00 Sortie longue 2H30 rive droite In3 Out4
					09:00 Sortie vélo 1H30 groupe "tranquille" In0 Out5

20.5.	21.5.	22.5.	23.5.	24.5.	25.5.	26.5.
	19:00 Séance seuil 3X10 mn Boucle en huit 1500m vigne de Majolan In7 Out2		19:00 Endurance fondamentale 45mn + PPG 30mn In6 Out2	18:00 Séance libre - Footing léger en terrain vallonné In0 Out5	07:00 Sortie longue dénivelé In5 Out6	00:00 Sortie longue 2h30 rive droite In1 Out5
					09:00 Sortie vélo 2h30 Boucle Médoc In1 Out4
					09:00 Sortie vélo "groupe tranquille" 2h00 Boucle Médoc In0 Out4
27.5.	28.5.	29.5.	30.5.	31.5.	1.6.	2.6.
	19:00 Séance seuil 2X15 mn boucle de la vacherie 1200m In6 Out2		19:00 Endurance fondamentale 45mn + PPG 30mn In3 Out3	18:00 Séance libre - Footing léger en terrain vallonné In1 Out4	08:00 Entrainement en altitude In9 Out6	09:00 Sortie longue 1h45 In1 Out4
					09:00 Sortie vélo 2h groupe "tranquille" In1 Out5

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