ESB Oxygène

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
31.12.	1.1.	2.1.	3.1.	4.1.	5.1.	6.1.
	19:00 Footing léger "élimination toxines" 40 mn In2 Out6		19:00 Endurance fondamentale + PPG In4 Out1		14:00 Sortie vélo 2h00 In0 Out5	09:00 Sortie longue 1h30 In1 Out3


7.1.	8.1.	9.1.	10.1.	11.1.	12.1.	13.1.
	19:00 Groupe Duo MDF : Séance VMA In2 Out5		19:00 Endurance fondamentale + PPG In3 Out4		09:30 Sortie Vélo 2h00 In0 Out5	09:00 Sortie longue 1h45 In1 Out5
	19:00 Groupe Marathon MDF - séance seuil 1500m In1 Out5

14.1.	15.1.	16.1.	17.1.	18.1.	19.1.	20.1.
	19:00 Groupe Duo MDF - Séance VMA 200m en côte In5 Out3		19:00 Endurance fondamentale + PPG In5 Out1		14:30 Cross des oxygénés In7 Out2	09:00 Sortie longue 1h30 In2 Out2
	19:00 Groupe Marathon MDF - Séance VMA 1000m In1 Out2

21.1.	22.1.	23.1.	24.1.	25.1.	26.1.	27.1.
	17:00 Groupe Duo MDF - Séance VMA 300m In3 Out1		19:00 Endurance fondamentale + PPG In5 Out1		09:30 Sortie vélo 2h30 In0 Out3	09:00 Sortie longue 1h45 In0 Out4
	19:00 Groupe Marathon MDF - Séance Seuil 2000m In2 Out2					09:00 Sortie longue avec dénivelé 1h45 - 2h00 In3 Out5

28.1.	29.1.	30.1.	31.1.	1.2.	2.2.	3.2.
			19:00 Endurance fondamentale In5 Out3		09:30 Sortie vélo 2h30 Médoc In0 Out5	09:00 Sortie longue 2h00 - 2h15 avec dénivelé In4 Out5
			19:00 Groupe DUO MDF - Séance seuil 3X1500m 3X2000m ou 3X2500m suivant VMA In3 Out5			09:00 Sortie longue 2h00 In0 Out4
			19:00 Groupe MDF - Séance seuil 2X2500m 2X3000m 2X3500m suivant VMA In2 Out4

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