ESB Oxygène

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
29.10.	30.10.	31.10.	1.11.	2.11.	3.11.	4.11.
	19:00 Allure spécifique In7 Out2		19:00 Footing + PPG In2 Out3		14:00 Sortie route In0 Out4	09:00 Sortie longue Groupe semi/cross/10 Km 1h15 - groupe marathon 1h45 In2 Out5
	19:00 Travail VMA pour prépa cross et prépa 10 Km d'Arcachon In6 Out0
5.11.	6.11.	7.11.	8.11.	9.11.	10.11.	11.11.
	19:00 Allure spécifique In6 Out3		19:00 Footing + PPG In6 Out1		09:00 Semi et Marathon du Cognac In3 Out4	09:00 Sortie longue 1h20 groupe cross et 10 Km In3 Out4
	19:00 VMA 400m pour prépa cross et pépa 10 Km d'Arcachon In5 Out3
12.11.	13.11.	14.11.	15.11.	16.11.	17.11.	18.11.
	19:00 VMA Prépa cross et 10 Km Arcachon In1 Out6		19:00 Footing + PPG In6 Out1		09:30 Sortie récupération In0 Out4	09:00 Sortie lognue 1h15 prépa cross et 10 Km In2 Out3

19.11.	20.11.	21.11.	22.11.	23.11.	24.11.	25.11.
	19:00 VMA 1000m Prépa cross et 10 Km In2 Out2		19:00 Footing + PPG In1 Out4		09:30 Sortie AVEC LE TRI In0 Out3	09:00 Sortie longue 1h15 Prépa 10 Km et cross In2 Out4

26.11.	27.11.	28.11.	29.11.	30.11.	1.12.	2.12.
	19:00 Séance de seuil pour 10 km Arcachon In6 Out1		19:00 Footing + PPG In5 Out1		09:30 Sortie vélo 2h00 In1 Out1	07:45 10 Km d'Arcachon In3 Out5
						09:00 Sortie longue 1h15 In2 Out4

Calendrier mensuel