ESB Oxygène

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
1.10.	2.10.	3.10.	4.10.	5.10.	6.10.	7.10.
	19:00 Travail en cote In7 Out1		19:00 Footing + PPG In8 Out0		09:00 Séance combinée In2 Out4	09:00 Sortie longue Groupe Semi : 1H35 - Groupe Marathon 1H45 In5 Out3

8.10.	9.10.	10.10.	11.10.	12.10.	13.10.	14.10.
	19:00 Allure spécifique In6 Out2		19:00 Footing + PPG In6 Out1		09:00 Sortie route In0 Out4

15.10.	16.10.	17.10.	18.10.	19.10.	20.10.	21.10.
	19:00 Allure spécifique In8 Out0		19:00 Footing + PPG In7 Out0		09:00 Séance combinée In0 Out3	09:00 Sortie longue - Groupe Semi : 1H40 - Groupe Marathon : 2H00 In0 Out4
					14:00 Foulées des vignerons In2 Out4	09:00 Sortie récupération In0 Out3
22.10.	23.10.	24.10.	25.10.	26.10.	27.10.	28.10.
	19:00 allure spécifique In5 Out1	14:00 Sortie 3h In1 Out3	19:00 Footing + PPG In6 Out0		14:00 Sortie route In1 Out3	09:00 Sortie Longue - Groupe Semi : 1H45 - Groupe Marathon : 2H30 In1 Out4

29.10.	30.10.	31.10.	1.11.	2.11.	3.11.	4.11.
	19:00 Allure spécifique In7 Out2		19:00 Footing + PPG In2 Out3		14:00 Sortie route In0 Out4	09:00 Sortie longue Groupe semi/cross/10 Km 1h15 - groupe marathon 1h45 In2 Out5
	19:00 Travail VMA pour prépa cross et prépa 10 Km d'Arcachon In6 Out0

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