ESB Oxygène

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26.12.	27.12.	28.12.	29.12.	30.12.	31.12.	1.1.
	19:00 Séance VMA en côte (200m en côte+100m descente) In6 Out4		19:00 Endurance fondamentale In7 Out4			09:00 Sortie longue In0 Out6
	19:00 Footing endurance fondamentale In0 Out4		20:00 Séance PPG complète In3 Out4
	19:00 Footing endurance fondamentale In0 Out0
2.1.	3.1.	4.1.	5.1.	6.1.	7.1.	8.1.
	19:00 Séance VMA 800m "cross" In13 Out4		19:00 Séance endurance fondamentale In18 Out2		09:00 Sortie vélo In1 Out5	09:00 Sortie longue In0 Out4
	19:00 Footing endurance fondamentale In4 Out3		20:00 Séance PPG complète In9 Out3

9.1.	10.1.	11.1.	12.1.	13.1.	14.1.	15.1.
	19:00 Test VMA In9 Out5		19:00 Seance endurance fondamentale In12 Out1	19:00 Entrainement libre Seuil 3x6min In0 Out1	09:00 Sortie vélo In1 Out3	14:00 Cross des Oxygénés In14 Out2
	19:00 Footing endurance fondamentale In3 Out2		20:00 Séance PPG In6 Out3

16.1.	17.1.	18.1.	19.1.	20.1.	21.1.	22.1.
	19:00 Footing endurance fondamentale In0 Out4		19:00 Seance endurance fondamentale In10 Out3	17:00 Entrainement libre seuil 3x8min In1 Out2	09:00 Sortie vélo In0 Out3	09:00 Prépa semi Chinon In2 Out3
	19:00 Prépa semi et marathon Chinon (Groupe 1 : VMA > 13) In8 Out5		20:00 Séance PPG In6 Out6			09:00 Prépa Marathon Chinon In1 Out4
	19:00 Prépa semi et 10 km Chinon (groupe 2 : VMA < 13) In0 Out5
23.1.	24.1.	25.1.	26.1.	27.1.	28.1.	29.1.
	19:00 Prépa Semi et marathon de Chinon (groupe 1 : VMA > 14) In8 Out8		19:00 Seance endurance fondamentale In12 Out5		09:00 Sortie vélo In0 Out4	09:00 La Cestadaise 11 km In1 Out6
	19:00 Prépa semi et 10 km (Groupe 2 : VMA < 14) In2 Out6		20:00 Séance PPG In4 Out4			09:00 Cestadaise 21 km In2 Out8
	19:00 Bla bla running In1 Out4					09:00 Sortie longue In6 Out5
30.1.	31.1.	1.2.	2.2.	3.2.	4.2.	5.2.
	19:00 Footing endurance fondamentale In13 Out4		19:00 Prépa semi et marathon Chinon (Groupe 1 : VMA > 14) In8 Out5	17:00 Entrainement libre en Endurance fondamentale In3 Out3	09:00 Sortie vélo In0 Out6	09:00 Prépa semi-marathon Chinon In4 Out3
	20:00 Séance stretching In9 Out5		19:00 Prépa semi et marathon Chinon (Groupe 2 : VMA < 14) In1 Out5			09:00 Prépa Marathon Chinon In1 Out4
			19:00 Bla bla running In0 Out5

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